Dejar de fumar

Los aromas agradables pueden ayudarlo a dejar de fumar

La investigación sugiere que un buen olfateo podría distraerlo de las ganas de fumar.

Si bien muchos fumadores pueden depender más de los olores agradables para ocultar el olor posterior al cigarrillo, un grupo de investigadores estadounidenses ha encontrado otro uso potencial para los aromas como la menta, el limón o el chocolate: ayudar a aquellos que intentan dejar de fumar a calmar sus antojos de nicotina.

Los científicos, que provienen de la Universidad de Pittsburgh y la Universidad de Brown, realizaron el estudio en 232 fumadores entre 18 y 55 años de edad (todos los cuales usaban cigarrillos, no vapeadores u otros métodos de consumo de nicotina). Pidieron a los participantes que vengan preparados para fumar, con su marca preferida de cigarrillos y un encendedor en la mano, pero que no fumen en las ocho horas previas a su participación en el estudio.

 

 

¿Pueden los aromas agradables ayudar a dejar de fumar?

En el estudio para dejar de fumar, los participantes olieron 12 olores diferentes

Algunos eran agradables (comino, chocolate, menta, limón), mientras que otros olían a tabaco, así como a uno que olía a un químico nocivo y un control que en realidad no tenía olor. 

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Los participantes los olieron en un orden aleatorio, pero cada uno obtuvo un aroma agradable al principio y al final de la prueba.

En el transcurso de dos sesiones experimentales, se les pidió que encendieran un cigarrillo y lo sostuvieran como si fueran a fumar, pero luego lo apagarán. 

Esto estaba destinado a poner sus ganas de fumar en alerta máxima.

Luego volvieron a exponerse a una de las 12 "señales olfativas" que les habían ofrecido antes, ya fuera su aroma favorito, un olor a tabaco o aire puro.

Se les permitió olfatear esta muestra durante un período de cinco minutos, calificando cuánto deseaban fumar en una escala de 0 a 100 en cada marca de minuto.

Los investigadores repitieron este proceso al día siguiente.

La segunda vez, sin embargo, los participantes fueron asignados con olor a tabaco, un espacio neutro sin olores, o su olor agradable favorito para el ensayo de aspiración y de rango de cinco minutos.

Los investigadores encontraron que los sujetos que olieron un aroma agradable en la segunda ronda informaron puntuaciones de antojo mucho más bajas que aquellos que recibieron un recipiente con olor a tabaco o el blanco, entre siete y ocho puntos menos. 

Estos hallazgos replican los resultados de un estudio preliminar sobre señales olfativas y antojos, pero aún tienen limitaciones.

Los participantes en realidad no estaban tratando de dejar de fumar, dice el autor del estudio Michael Sayette, psicólogo de la Universidad de Pittsburgh, por lo que no está claro cómo el deseo de dejar de fumar influiría en el impacto del olor.

 "Pero creo que los datos sugieren que no es prematuro comenzar a pensar en cómo las señales olfativas pueden ser útiles, ya sea solas o en combinación con los tratamientos existentes para ayudar a las personas a dejar de fumar".

Las señales olfativas (olores relacionados con un objeto físico o memoria) son una parte importante de la forma en que los humanos navegan por el mundo. 

El aroma de un artículo familiar, ya sea un limón o una marca favorita de cigarrillos, da señales a nuestros cuerpos de una manera que los psicólogos todavía están trabajando para entender. 

En este caso, los investigadores tienen algunas ideas sobre de por qué oler un aroma favorito disminuyó los antojos de fumar, aunque ninguno de ellos es concluyente todavía. 

Podría ser que la distracción del olor alejó el foco de la necesidad de fumar, o que algo sobre el recuerdo del olor interactuó con el recuerdo de fumar y planeaba fumar después.

"Creo que los olores tienen algo especial", dice Timothy Baker, un psicólogo de la Universidad de Wisconsin que no participó en el estudio. 

Baker habló con Popular Science en una entrevista por correo electrónico. 

Hay mucha evidencia de que los olores pueden provocar emociones o provocar motivación en una forma más fuerte que los otros sentidos, dice.

 "Esto es consistente con las fuertes conexiones de los sistemas neuronales olfativos con las regiones del cerebro que controlan estos estados (como la motivación y la emoción)". 

Nadie sabe por qué funciona, pero Baker especula que el olor podría influir en nosotros de una manera que otras distracciones no lo hacen.

Fumar es la principal causa de muerte en el mundo

Fumar es la principal causa de muerte prevenible en los Estados Unidos y resto del mundo, y está relacionado con numerosas afecciones de salud crónicas.

A pesar de esto, los CDC estiman que 34.3 millones de estadounidenses mayores de 18 años fuman cigarrillos, es decir, uno de cada 14 adultos.

Aunque esta es una tasa mucho más baja que en el pasado, dejar de fumar una vez que comienza es notoriamente difícil.

Actualmente, aquellos que intentan dejar de fumar tienen acceso a numerosos recursos de los CDC y otras agencias. 

El soporte está ahí afuera. Pero lidiar con la realidad química de la adicción (los antojos, específicamente) es difícil, y existe toda una industria de productos para ayudar a los ex fumadores a mantenerse en el camino de dejar de fumar. 

Estos incluyen medicamentos, chicles y parches de nicotina, e incluso cigarrillos electrónicos que pueden no ayudar en absoluto .

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Pero el estudio de señales olfativas de Sayette ofrece la posibilidad de un tipo diferente de ayuda a corto plazo para dejar de fumar. 

El estudio "sugiere que los efectos pueden durar hasta cinco minutos", dice. "Si bien puede no parecer un período de tiempo terriblemente largo, creo que cinco minutos pueden ser especialmente útiles si estamos pensando en las decisiones que podemos tomar para recaer o para evitar una situación de alto riesgo".

Dejar de fumar es muy estresante, pero quizás ayudará a algunos fumadores a dejar de oler los limones. 

Aunque todavía no existe un vínculo firme entre los resultados de este estudio y el abandono del hábito de fumar, "podría valer la pena intentarlo para los fumadores que intentan aspirar un olor fuerte y agradable cuando tienen ganas y ven si les funciona,

"Baker dice. "Sin embargo, no deberían usar esta estrategia en lugar de usar tratamientos que sabemos que funcionan". 

En otras palabras, si está intentando dejar de fumar, recurra a los recursos existentes. 

Pero mantener a mano un frasco de su extracto de aroma favorito no puede doler y si le puede ayudar.

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